静
Jìng
Выбери практику
Лотос раскрывается на вдохе и складывается на выдохе. Вдох — лепестки наружу, выдох — внутрь.
▶
00:00
■
≡
Power-режим: вход через согласие
Это практика саморегуляции, не медицинская процедура.
Я сижу или лежу в безопасном месте; рядом нет воды, высоты, острых предметов; я не за рулём.
У меня нет противопоказаний (сердце, давление, эпилепсия, беременность, глаукома, панические состояния, недавние операции) — либо практику одобрил врач.
Я знаком(а) с циклическим дыханием: непрерывные циклы, задержка на выдохе, восстановительный вдох.
Лёгкое головокружение или покалывание — сигнал сбавить темп; сильный дискомфорт — сигнал остановиться.
Я беру ответственность на себя и могу остановиться в любой момент.
Отмена
Начать